充分评估你的优势

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留出特定的用餐时间，避免在打字时吃零食。你可以遵循“番茄工作法”原则：工作 25 分钟（这是一个番茄工作法）- 休息 5 分钟。四个“番茄钟”之后，你可以休息20分钟。然后——一切再重新开始。

这是一种善意的欺骗。当大脑“知道”它只剩下 25 分钟的工作时间，之后就可以放松时，它就更容易进入正确的情绪。

客观评估完成一项任务需要多少时间，这样你就不会过度疲劳或精疲力竭。留出一点以防不可抗力。不可预见的情况无法避免，但没有不断的紧急工作，身体就能更轻松地应对负荷。

设定工作界限
确定管理层和同事在工作时间之外可能打扰您的问题。同意对于紧急任务，他们只会打电话或写信给工作信使。如果团队使用企业服务（例如 Compass），则会特别方便。因此，工作和个人生活被严格分开——在工作时，没有人会被新闻频道或祖母的消息分散注意力。

在消息状态中注明回复消息的时间、休假或病假期间、周末。如果您收到电子邮件，请激活自动回复功能并发送有关您缺席的消息。

花时间在户外
一定要安排好日常活动。你可以报名参加健身房、游泳池或舞蹈课。养成 德国 whatsapp 号码列表 经常运动的习惯。为了避免扼杀你的积极性，请设定可实现的目标。例如，如果每天“走”一万步很困难，那就从五六步开始。最主要的是每天都这样做，并逐渐增加负荷。

不要拒绝与朋友和家人交流，要主动去沟通。去咖啡馆、看电影、或者只是在公园散步。组织家庭晚会。不要过量饮酒——这会严重影响工作效率。

如果您搬到了一个新城市，请寻找附近的棋盘游戏和测验组织者。这样你就可以结识新朋友并找到一个有着相同兴趣爱好的人的圈子。

底线：如何在远程工作的同时不忘记生活
为了避免远程学习的缺点，您需要：

在你的日常生活中引入一些仪式，让你进入工作模式；
养成每日计划的习惯；
按比例确定与力对应的负载；
明确工作沟通的界限；
与工作以外的人互动。
由于远程工作，员工节省了上班途中的时间。你可以把它花在学习、现场交流、体育运动上——任何能让你充实并帮助你分散注意力的事情上。您需要做的就是努力将这些技巧变成日常习惯。